Vapaudu ahdistuksesta
ja paniikkikohtauksista
Käytännön opas ahdistuksen ja paniikkikohtausten selättämiseen.
Opi kuinka voit lopettaa kohtaukset lopullisesti ja jopa välittömästi.
Oletko koskaan….?
- Joutunut ambulanssiin tai sairaalaan, koska luulit, että olit saamassa sydänkohtauksen?
- Kokenut kireyttä tai kipua rintakehässä tai hengenahdistusta?
- Kokenut rintakehässäsi tai vatsassasi huolestuttavia tunteita, jotka tekevät rentoutumisen mahdottomaksi?
- Pelännyt, että sydämesi voisi väsyä tai jopa pysähtyä?
- Maannut sängyssä ahdistuneena, etkä vain kyennyt nukahtamaan?
- Tullut ahdistuneeksi esimerkiksi ruokakauppaan, hissiin tai kokoukseen menemisestä?
- Kokenut ei-toivottuja tai negatiivisia ajatuksia, tai sitä, etta saattaisit tulla hulluksi?
- Kokenut voimakasta kuoleman pelkoa tai sitä, että jotain pahaa voisi tapahtua?
- Kokenut epätodellisuuden tunnetta?
- Kokenut huimaavaa oloa, kuumia tai kylmiä aaltoja, tai tunnelinäköä?
- Kokenut sydämen toiminnan kiihtymistä tai sydämentykytyksiä?
- Tuntenut pistelyä tai tunnottomuutta sormissa, käsivarsissa tai huulien ympärillä?
Jos vastasit kyllä mihinkään kysymykseen, niin uskon, että voin auttaa sinua pääsemään asian juurille.
HUOM. TÄMÄN SIVUSTON TIETO EI OLE TARKOITETTU MINKÄÄN SAIRAUDEN DIAGNOOSIIN EIKÄ HOITOON. JOS KOET HUOLESTUTTAVIA OIREITA, HAKEUDU VÄLITTÖMÄSTI LÄÄKÄRIN HOITOON TAI SOITA HÄTÄNUMEROON (112).
Jos olet joskus kokenut paniikkikohtauksen, tiedät varmasti, kuinka pelottavalta se voi tuntua – jopa siinä määrin, että olet saattanut joutua hakeutumaan ensiapuun.
Jos tämä ei vielä ollut tarpeeksi, yleinen ahdistuneisuus ja agorafobia usein tulevat perässä samoin kuin uudet paniikkikohtaukset ja elämäsi voi joutua syöksykierteeseen.
Mikään ei ole enää entisellään ja voit jopa ihmetellä, onko sinun vietettävä koko loppuelämäsi näin.
Voin tässä kertoa sinulle, että…
Ei sinun todellakaan tarvitse!
Koska olet tätä juuri lukemassa, olet varmaankin hyvin tietoinen siitä, kuinka haitallisia ja lamauttavia yleinen ahdistuneisuus ja paniikkihäiriö voivat olla. Ne voivat kirjaimellisesti pilata elämäsi, ellet saa oikeanlaista apua.
Kärsittyäni yleisestä ahdistuneisuudesta, agorafobiasta ja lukemattomista paniikkikohtauksista tiedän liiankin hyvin, miltä tuntuu epätoivoisesti haluta palata entiseen itseensä, mutta kyseenalaistaa, tuleeko niin käymään milloinkaan.
Tiedän myös, kuinka turhauttavaa on saada tehottomia hoitoja tai tulla torjutuksi sellaisten henkilöiden taholta, jotka vähättelevät oireita ”yksinkertaisesti” ahdistuneisuudeksi, kun he eivät selvästikään ymmärrä, miltä sinusta tuntuu tai kuinka pelottavia oireesi ovat.
Tein jossakin vaiheessa lujan päätöksen, että jos ikinä löytäisin ratkaisun kohtauksien ja ahdistuksen lopettamiseen, jakaisin sen tiedon kaikkien sitä tarvitsevien kanssa. Ryhdyin näin omatoimiseen tutkimustyöhön ja käytin kaikki mahdolliset resurssit ratkaisun löytämiseen – voinkin onnekseni sanoa, että olen nyt täysin vapaa paniikkikohtauksista, ahdistuneisuudesta ja niihin
liittyvistä oireista.
Kertomani tieto perustuu omiin kokemuksiini, tutkimuksiini ja siihen, mitä olen oppinut eri terveysalan ammattilaisilta ympäri maailmaa viimeisen kymmenen vuoden aikana, ja uskon vakaasti, että se tulee auttamaan myös sinua pääsemään samaan tulokseen.
Kuka minä sitten olen?
Nimeni on Mikael ja olen aiemmin kamppaillut ahdistuksen, paniikkihäiriön ja niihin liittyvien lukuisten oireiden kanssa yli kuuden vuoden ajan.
Pahimmillaan paniikkikohtaukseni olivat niin lamauttavia, etten pystynyt viikkoihin poistumaan kotoa – en töihin, tapaamaan ystäviäni tai edes ruokakauppaan.
En olisi ikinä uskonut, että minulle voisi käydä näin. Epätoivoissani tartuin jokaiseen oljenkorteen ja kokeilin kaikkia mahdollisia keinoja saadakseni elämäni takaisin, jospa edes osittain.
Kokeilin…
- Masennuslääkkeitä, beetasalpaajia ja rauhoittavia
- Puhumista psykiatrien ja psykologien kanssa
- Hypnoterapiaa
- Joogaa, hengitysharjoituksia ja meditointia
- Epäterveellisten asioiden, kuten alkoholin, kofeiinin ja sokerin, poisjättämistä
- Akupunktiota, homeopatiaa ja muita vaihtoehtoisia hoitoja
- Kuntoilemista
- Terapeuttisia lähestymistapoja tai malleja, kuten NLP:tä ja CBT:tä
- Ja vaikka mitä muuta
Mutta mikään ei tarjonnut todellista, pysyvää ratkaisua. Vaikka joskus sainkin hetkellistä helpotusta, ongelma tuntui aina vaan kytevän taustalla, ja uusi kohtaus oli vain nurkan takana, jos en ollut tarpeeksi varovainen.
En voinut jatkaa elämääni näin. Tämän kierteen oli loputtava tavalla tai toisella. Koska en selvästikään saanut apua muualta, aloin tutkia ihmiskehon toimintaa. Tutkin asioita sinnikkäästi päivästä toiseen, kunnes vihdoin oivalsin hyvin yksinkertaisen, mutta tehokkaan menetelmän, jolla sain kohtaukset loppumaan. Uskomatonta kyllä, tekniikka toimi heti, kun sen kunnolla ymmärsin.
En voinut uskoa, että näin pienellä asialla pystyi olemaan näin merkittävä ja jopa hengenpelastava vaikutus – ja vielä niin nopeasti.
Muistan yhä miltä minusta tuntui, kun pystyin kävelemään ulos kotoani ensimmäistä kertaa pitkästä aikaa. Tuntui siltä, kuin elämäni olisi vihdoin saanut värinsä takaisin, eikä minun enää tarvinnut pelätä – olin vapaa.
Olen usein toivonut, että tämä tieto, jonka löytämiseen ja oppimiseen minulta meni vuosia, olisi ollut saatavillani heti ensimmäisen paniikkikohtaukseni jälkeen.
Päätinkin siinä vaiheessa, että haluan auttaa muita samojen ongelmien kanssa kamppailevia ja kirjoitin kirjan ”Paniikin loppu”. Siinä käyn läpi paniikkikohtaukset perin pohjin ja selitän, miten ne kehittyvät, mikä ne aiheuttaa ja kuinka voit lopettaa ne täysin luonnollisesti.
Vuosien varrella olen myös oppinut, että ahdistus ja kohtaukset voivat johtua monista eri syistä, jopa yllättävistä terveydellisistä ongelmista, joita emme normaalisti yhdistäisi asiaan. Kirjassani avaan näitä piileviä syitä ja tarjoan ratkaisuja, joiden avulla voit ottaa elämäsi takaisin omiin käsiisi.
Ei ole väliä, miksi juuri sinulle olisi alun perin kehittynyt paniikkihäiriö – ei myöskään ole väliä, mitä keinoja olet tähän mennessä kokeillut – kirjassani tarjottu tieto toimii.
Kirja on digitaalisessa-muodossa, joten voit ladata sen heti koneellesi tai puhelimellesi ja ottaa sen käyttöösi missä ja milloin vain.
❝…pakollista luettavaa…❞
”Siis niin mahtava kirja! Tämän pitäisi olla pakollista luettavaa ihan kaikille, eikä vasta sitten, kun ahdistus tai paniikkikohtaukset alkavat varjostaa elämää. Kirjasta on ollut minulle korvaamaton apu, enkä voi kiittää tarpeeksi.”
– Anna L.
Ei vain mielenterveyden ongelma
Koska ahdistuksen ja paniikkihäiriön usein ajatellaan johtuvan yksinomaan mielenterveysongelmista tai henkisistä syistä, fyysiset tekijät voivat jäädä täysin huomiotta.
On kuitenkin tilanteita, joissa jokin muu terveydellinen ongelma voi vaikuttaa mieleen ja kehoon niin, että se laukaisee voimakasta ahdistusta, huolestuttavia oireita, paniikkikohtauksia ja jopa masennusta.
Kirjassani pureudun näihin piileviin syihin tarkemmin ja paljastan, kuinka esimerkiksi vitamiinipuutokset, tulehdus tai hermojen puristukset voivat olla oireilun taustalla – ja mikä tärkeintä, miten näitä tilanteita voi lähteä korjaamaan.
Nämä ovat asioita, joita olen oppinut vuosien varrella sekä omien kokemuksieni että muiden vaikeiden tapausten kautta – tietoa, jota et tule löytämään muualta.
❝…Enää en pelkää niitä, vaan tiedän, miten toimia…❞
”Kirja on ollut kuin pelastusrengas keskellä myrskyävää merta. Olen kamppaillut ahdistuksen ja masennuksen kanssa vuosikausia, kokeillut kaikkea mahdollista terapiasta lääkkeisiin, mutta mikään ei ole auttanut pysyvästi. Tämä on avannut silmäni täysin uudella tavalla. Ymmärrän vihdoin, miten kehoni ja mieleni toimivat yhdessä, ja nyt minulla on konkreettisia työkaluja paniikkikohtausten hallintaan. Enää en pelkää niitä, vaan tiedän, miten toimia, jos oireet alkavat. Ehdottomasti jokaisen ahdistuksesta kärsivän luettava!”
– Markus K.
Tallenna kirja tietokoneellesi tai mobiililaitteellesi ja opi:
- Mistä, miten ja miksi paniikkikohtaukset ja agorafobia kehittyvät.
- Kuinka voit lopettaa kohtaukset jopa saman tien – menetelmä, jolla katkaiset pelon kierteen välittömästi.
- Kuinka hermostosi, stressihormonit sekä välittäjäaineet (kuten serotoniini) liittyvät asiaan.
- 5 eri perussyytä, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta, oireilua, kohtauksia ja masennusta
- Kuinka palauttaa kehosi ja mielesi tasapainoon mahdollisimman nopeasti
- Ja paljon muuta!